为更好的促进同学们身体素质的提高和锻炼习惯养成，掌握一定锻炼身体的方法；面对疫情，我们除了防护更需要提高自身免疫力，在学校安全环境下加强心肺功能锻炼，提高代谢能力，从而达到增强体质和免疫力的目的。为此经校体委研究决定：2021—2022学年第二学期学生校园路跑锻炼统一采用超市的形式进行（健身跑超市）。

下面就同学们课外锻炼有关问题进行通告说明：

1、体育超市开放项目分类为健身跑超市、太极超市以及各项目超市。

2、本学期超市运行共计十周，为第二周周一一至第十一周周五结束。2021级学生每周必选太极超市和健身跑超市各一次，2020级学生每周必选健身跑超市和其他各项目超市各一次。

3、所有超市均需要在乐健APP上提前预约，并完成超市的锻炼二签后才能记录为有效。每名学生本学期完成八周的超市锻炼后，体育课程的课外锻炼才能获得满分成绩。

特别说明：以下之一课外锻炼均为零分

第一条：一、二年级（部分保健班同学除外）健身跑超市未完成8次者；

第二条：一年级太极超市未完成5次者；

第三条：二年级单项超市未完成5次者。

4、所有超市开设45分-60分钟，都需要进行两次签到，第一次签到要求同学们务必准时，签到开启后十分钟第一次签到后准时关闭。第二次签到时间原则上不低于45分钟，（根据各个项目要求，尤其是健身跑超市由项目值班老师决定开启时间）。

5、所有超市锻炼务必把安全放在首位，学生首先就要做好自我检查，进入超市锻炼有任何问题及时和助教、老师沟通。值班老师和助教做好组织安排，合理安排锻炼内容，时刻观察学生锻炼情况，及时处理锻炼中出现的各种问题。

6、健身跑超市目的：督促同学进行有规律、有组织的进行心肺功能健康锻炼，慢慢的养成跑步的简单锻炼习惯。

注意事项：

（1） 学生根据自己作息时间合理预约健身跑超市时段，每学期至少完成八周八次健身跑超市的锻炼。

（2） 健身跑超市采用两次签到，第一次签到后，学生即可进行健身跑前的准备活动，然后完成规定的跑步里程，男生要求一次完成3000米，女生要求一次完成2500米，完成后即可进行第二次签到。

（3）健身跑配速很低，负荷也小，同学们根据自身状态合理安排跑步，一般情况下能3-4分钟跑完一圈即可，也可以快跑接慢跑或者快走等方式，具体方式不限，能在25分钟内完成跑步里程即可。

（4）健身跑要求同学们第一次签到后利用三、五分钟做准备活动。做好关节放松、韧带拉伸等，可以选择原地做，也可以行进间进行，也可以快走一圈等等。

（5）健身跑由于同学们速度有差距，这里统一要求一下，田径场1、2、3道为快速道，4、5、6道为中速道，7、8道为慢速道和快走道，请同学们在跑步时正确选择跑步道次。

（6） 特别提示预约早上健身跑的同学，起床后自我检查身体情况，看看是否可以进行身体锻炼,一定注意早休息，起床后喝点温开水；最好选择第一讲没有课的一天进行预约。

                                                                               体育学院

                                                                                 2022.2.28